9e woensdag, 4-3-2015
01-03-2015 19:14
Woensdag tempo duurloop: wisselen in snelheden over dezelde afstanden.
Als je zelf kunt klokken op je afstand: graag, kunnen wij controleren of je juiste tempo loopt ahv tabellen nav Coopertest afgelopen woensdag.
Lange afstandslopers beginnen bij 1, MA en KA beginnen bij 2.
1. 3x (400m 10km wedstrijd tempo + 400m marathontempo)
1minuut dribbelpauze, start weer bij finish.
2. 3x (400m 5 km wedstrijd tempo)
1 minuut dribbelpauze, start weer bij finish
3. 5x (800m op marathontempo=LA, MA=op halve marathontempo)
UITLOPEN & REKKEN !
