7e en 8e woensdag

15-02-2015  10:55

 

Komende woensdag heb ik mijn stage avond weet in FBK stadion bij MPM. Noodzakelijk om straks de trainingen bij AV Goor al hoe beter te doen.

De woensdag daarna, 25 februari gaan we de Coopertest doen. Iedereen die afstands- e/o hartslagmeter heeft,  verzoek ik vriendelijk deze om te doen en te gebruiken !!

Tijdens de Coopertest, loopt iedereen tegelijk 12 minuten. Zodra de 12 minuten voorbij zijn: bekijk je gelopen afstand: (aantal rondes x 400 meter) + (aantal pionnen x 100 meter) + (aantal stappen terug naar laatste pion) = afstand in 12 minuten !

Hartslag eind zie je op je hartslagmeter of tel  zelf: li pols op rechterhand met 2 vingers aan duimzijde van pols tellen hoeveel hartslagen in 15 seconden: Ik geef overigens die 15 seconden gelijk na stopteken aan !! “Hartslag tellen vanaf NU…”. doe aan eind van 15 seconden de hartslagen x4 = slagen per minuut.

Ik leg bij iedere pion: pen en papier: schrijf hierop je naam, leeftijd, afstand en hartslag !